时间：2018-12-29 10:49:28 编辑：5号网-wsy 2152
很多人经常做波比跳但是却瘦不下来，一般是这几个原因导致的，首先就是动作可能不太到位，另外就是数量不够，还有就是在运动之后不要吃太多了。
运动都是会变瘦的，在很大的运动之后，身体内部也是会得到很好的锻炼，如果是没有瘦，就要考虑自己饮食的问题了，吃的上面没有进行控制是不可能瘦的。高强度间歇性运动也就是HIIT训练，这是一个很好的减脂训练方法，对于我们燃脂是很有帮助的。保证正常的饮食，不要胡乱的吃一些东西，我们身体上的脂肪是会慢慢减少的。
短时间的大运动会给身体带来大的改变，不过身体也是要得到很好的恢复的，这个时候就需要补充能量，不过很多人都知道，饮食不注意节制是不可能瘦的。在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。
运动还是需要肌肉慢慢的休息的，而且不能直接运动之后直接想要看到效果，运动之后还是需要好好的拉伸，饮食上面也要控制。强度太大了，肌肉也需要休息的，如果要特意练腹肌则另说了。平时一套运动下来也就20-30个。
波比跳是一项全身的运动，减肥减脂是没有局部瘦的概念的，当全身都开始运动之后，瘦的就是全身的脂肪，时间长了就会很明显。需要坚持。虽然波比跳也可以练出腹肌，但是这种锻炼全身的运动对腹部肌肉的锻炼有限，肯定不如腹肌撕裂者等特定锻炼腹肌的运动效果明显和快速。
波比跳是全身性的运动，身体也是需要长期的坚持才会有效果，波比运动也是在一定的程度进行全身的减脂，但是要注意一定要有计划的进行训练。波比跳后可以进行有氧运动，这样可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗费体力的，普通人做完波比跳后早已经精疲力尽，很难再进行其他有氧运动。
波比跳看似简单，但是做起来却十分有讲究，就有很多人为了追求速度而牺牲了动作的品质!最后导致身体不适!对于任何训练动作来说，动作的完成质量永远是摆在第一位的!只有把基础做好!才能求快!
很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候!导致这样的的情况主要是因为你的核心肌群偷懒，没有收紧腹部背部以及臀部，让脊椎失去保护，远离中立位!从而影响力量的传输，同时、而当你大量重覆这样错误的波比动作，等于反覆的折叠您的下背(腰椎)，最后很有可能发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。
因此，在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈伸的情况!
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