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秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来

时间:2018-10-11T08:13:48 编辑:本站整理 2

减肥这件事贯穿一年四季,秋季来临很多妹子都在担心贴秋膘的季节会导致体重不减反升,其实不必担心因为我们可以注重饮食的调整,下面5号网小编带大家来看一下秋季减肥喝什么好?

秋季减肥喝什么好

一、蜂蜜

秋季容易干燥,很多人容易上火,加上不注意饮食,或者熬夜比较多,很容易导致便秘问题,让体内堆积过多的毒素,而多喝蜂蜜水可以很好的促进肠胃蠕动,代谢出身体多余的垃圾和代谢物,蜂蜜独有的成分还可以帮助杀菌消毒,促进脂肪燃烧,可以消耗多余的脂肪,让你瘦身变得容易。

二、绿茶

绿茶可以很多的溶解脂肪,防止多余的脂肪在体内堆积,经常喝绿茶可以帮助代谢,同时绿茶有很好的抗氧化作用,经常对着电脑或者上班族可以多喝点绿茶,不仅可以邦之减肥,同时对皮肤也是非常有利的。

三、黑咖啡

平时咱们喝的速溶咖啡容易长胖,而黑咖啡就不一样了,黑咖啡不仅可以促进身体的新陈代谢,加快热量的消耗,同时还可以促进脂肪的分解,对减肥是非常好的,黑咖啡还有一个好处就是在你健身运动时候,可以把赘肉转换为肌肉,但是要注意喝黑咖啡的时候不要加入糖,糖类过多都是容易导致变胖的。

四、蔬果汁

蔬果汁是要求要自己做的,如果你是点外卖的,不仅不会瘦还会胖的容易,自己打含有果肉的蔬菜汁,这样纤维含量高,还有一定的饱腹感呢,建议胡萝卜汁、番茄汁、柠檬汁、柚子汁、西芹汁、莴笋汁、黄瓜汁、苦瓜汁,或者混合也可以,很多人刚开始肯定喝不习惯,建议可以水果和蔬菜组合一起打汁喝。

五、荷叶茶

荷叶茶可以帮助我们分解体内多余的脂肪,同时还可以帮助润肠通便,减少肠道对脂肪的吸收,从而达到减肥的效果,不但如此荷叶茶还可以排毒养颜,对调节内分泌,祛痘都是非常好的。

秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来

秋季减小肚子喝什么好

1、【红豆薏米红枣茶】

薏米中含有大量的维生素,无机物,主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合春季及体内湿气较重的人食用,维持体内营养平衡。薏米红豆可以做成粥,也可以做成水当茶喝,多种多样,泡水最方便快捷,而且能量流失最少。

2、【红豆薏米茶 】

红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效,其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效,它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒,无湿无肿一身轻,薏仁茶题解体内平衡,达到很好的效果。

3、【红豆薏米芡实茶】

红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效,其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效,它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒,而芡实最重要的作用就是补脾健胃,它们一起食用会更利于这些功效的发挥,一杯清茶,解决你身体中久久不去的湿气。清晨,午后,闲暇时间,泡一杯茶,养成一种习惯,潜移默化的改变你的身体,疗养你的机体。

秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来

秋季减肥食谱

【枸杞莲子银耳炖奶】

1.准备食材。两人份需要准备的食材有:银耳1朵、莲子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖适量。您可以根据具体的食用人数酌情增减食材的用量。您也许有这样的疑问,像这种甜品多久吃一次好?需要每天吃吗?我建议可以每周食用两至三次,您可以根据自身的状况来灵活掌握。

2.泡发银耳。银耳需要提前用冷水浸泡。正常情况下,银耳经2小时泡发就已经很舒展了,所以不建议浸泡过久,更不要浸泡隔夜。银耳泡好以后,用剪刀将底部黄蒂剪掉,清洗干净备用。银耳富含大量的膳食纤维胶质,可促进胃肠蠕动。银耳的主要成分是银耳多糖。这些多糖能吸附大量水分子,食用后可以让水分更长时间停留在身体当中,减慢水分的流失,以此起到补水的效果。

3.预处理莲子和百合。将莲子和百合清洗干净后浸泡15分钟左右即可。加入莲子和百合这两味的材料,可以帮助女性改善心神不宁、烦躁失眠。莲子侧重益肾、养心、补脾;百合侧重润肺、补虚、安神。这里给您一些选择这两种食材的建议。莲子建议选白莲,这种莲子不用提前浸泡过久,直接煮制都是可以的,非常容易成熟。如果您选的是磨皮莲子,就需要延长浸泡的时间,这样才能煮软糯。百合在挑选时,应选颜色呈自然淡黄色的,太过洁白的百合有熏硫的可能。

4.开始炖煮。将银耳撕成小朵,撕得越碎越容易出胶。将撕好的银耳和莲子、百合一起倒入锅中。加入适量清水大火煮开,转中小火慢煮40分钟。在煮制过程中,我们可以时不时地用汤勺翻动一下银耳,这样也可以促进银耳出胶。加水时一次加够,尽量不要在中途再加水,以免冲淡胶质。正常情况下水量稍没过食材一点儿,煮出银耳羹的稠度是比较适中的。

5.加入牛奶和冰糖。40分钟后,银耳羹已经变得非常软糯香滑了,此时加入冰糖和牛奶。加入牛奶后继续保持小火煮制,以免火力过大而造成糊锅。女性进入中年后,很多人会觉得没以前有力气了,牙齿也不如以前结实了。此时日常生活中要多吃乳类、豆制品等。每天喝奶难免单调,您可以多花些心思,做些牛奶的炖品来丰富牛奶的吃法。比如我们今天制作的这道枸杞莲子银耳炖奶就是又好吃,又营养。

6.加入枸杞。当牛奶加热以后,就可以加入清洗干净的枸杞了,加入枸杞后即可关火。这道枸杞莲子银耳炖奶是在滋阴强身的基础上,配合静心,并注重调补肾气的。建议常吃枸杞这类滋阴养血的食材。需要注意的是,枸杞要在临近关火时加入,不要久煮,长时间加热会损失枸杞的营养价值。

秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来

秋季早餐要如何搭配

每个搭配中,可以选择同类食物替换,以粮换粮、以豆换豆、以肉换鱼或蛋。例如,杂粮可与面粉互换,面包可与馒头、面条互换,动物性食物(鱼肉、鸡肉、瘦肉等)可以互换,牛奶可与羊奶、奶酪、酸奶等互换。

1、燕麦粥(燕麦25克)、白煮蛋1个、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。

2、香菇菜包1个、白煮蛋1个、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、苹果半个。

3、全麦面包2片、白煮蛋1个、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半个、坚果少许。

4、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、酸奶200毫升、芹菜拌海带一小碟。

5、营养奶昔1杯。

制作方法:

南瓜60克蒸熟之后将皮去掉,胡萝卜30克,削皮切成块,牛奶2/3杯,柠檬1/4个,蜂蜜一茶匙,冰块1-2块,将所有的材料准备好之后,放入搅拌机中搅拌成为奶昔就可以了与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用。

标签:减肥食物

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