当前位置:首页 > 养生 > 运动

华佗五禽戏有什么作用 五禽戏10招这样做

时间:2018-02-08 17:24:26 编辑:本站整理 14

《军师联盟》这部剧近来在国内十分的热播,而剧中司马懿勤打“华佗五禽戏”的养生桥段,再联想到司马懿的确是以72岁高寿离世,让人不禁联想其长寿的关键,可能与勤练五禽戏有关,所以也让很多网友想自己在家尝试一番,那么以下我们就从中医的角度来分析华佗五禽戏有什么作用。

中医解析华佗五禽戏

医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示,中医导引、养生学说中,确实有关于“五禽戏”的记载。且根据《三国志》、《后汉书.方术列传》也明载,五禽戏为华佗所创。因此,此套五禽戏又被称之为“华佗五禽戏”。

至于,电视剧中所演出的司马懿勤练“华佗五禽戏”桥段是否可能?吴建东医生提到,若套用当时时空背景及史书纪录加以分析,华佗虽约稍长司马懿30~40岁;但由于两人同生长于魏国,同样于曹操手下工作,司马懿于因缘际会下,很有可能熟知,并勤练“华佗五禽戏”。

华佗五禽戏,五禽不是鸟?原来有这原因:

不过,“华佗五禽戏”究竟有哪五禽呢?吴建东中医指出,华佗所指的五禽戏,主要是模仿大自然中,虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物的姿态而成。至于为什么明明是五禽,当中却只有鸟类动物。

吴建东中医提到,这是因为古人对于禽的定义与今不同。《说文解字》说禽这个象形字本来就是有头有脚有尾巴的四脚动物,“仓颉造字之本意谓四足而走者明矣”,是后世转移假借后才专属于鸟类,又说“禽者何。鸟兽之总名”,是故兽可称禽,但禽不可称兽。

五禽戏是中医导引、养生术!伸展筋骨、畅通气血、延寿:

但“华佗五禽戏”,对于养生、保健到底有何神奇之处,与太极拳有何不同呢?除了说明五禽戏的由来外,勤练五禽戏20余年,师承张镜影、郭廷献,为80代传人的吴建东医生也提到,五禽戏又属于中医导引、养生的一门。

其功用主要是透过活动身体、锻炼一般人少动到的肌群、关节,同时延展脊椎;来帮助提升血液循环,让养分供应、老旧废物质排出更顺畅。若以中医理论来说,则是应用“血为气之母,气为血之帅。”的原理,藉此发挥畅通人体气血,及疏通十二经脉、奇经八脉的作用。且五禽戏相较于太极拳,有较多前俯、后仰的动作,因此在锻炼强度上,相较于太极拳较强。

华佗五禽戏有什么作用 五禽戏10招这样做

五禽戏10招这样做

不光说明“华佗五禽戏”的强身、保健原理,吴建东医生也特别列举出10招华佗五禽戏中的动作,提供给民众作为日常自我保健参考:

【鹿站远眺】:立正站好,左脚横跨一步。两手上提至肩齐、两手向胸前合抱,向下沉按至两股外侧。

【熊俯身腰】:两手向前伸,上身向下前俯,双臂下垂、两掌舒指着地。

【白猿献果】:双手转腕内收,两手背相贴,经由胯裆上提,两手翻转向上、两手直臂向前伸。

【鸟展双翅】:身体站直、双手上举过头,两臂向两边下降。

【虎松肩背】:两手向胸前内合,掌心转向上、拔背耸肩。两手捏指上举过头,两手松开、两掌相对向下沉按。

【猿臂正举】:两手上举过头,两手伸直、掌心相对。

【白鹤张胸】:上半身后仰,腰向后弯;两手放两肩,头向后仰。

【虎松肩背】:上身站直,低头看小腹,两手从后抱头。

【熊攀足尖】:弯腰向下、两手抵足尖、两膝挺直。

【鹿运脊尾】:上身慢慢起来、脊椎逐节上升;头向后仰,全身向下放松。

Tips:

1.想发挥保健功效,应与日常生活结合,持之以恒的锻炼。

2.进行过程尽量放松、保持心情愉悦,能使气血循环更顺畅。

3.动作柔和圆满,伸展到能到的角度即可,不急求成,量力而为以免拉伤。

4.建议穿着方便好动的服饰,搭配具有保护力的运动鞋动作为佳。

想练华佗五禽戏养生

虽然适度进行“华佗五禽戏”对人体健康好处多多!不过,吴建东医生也提醒,由于五禽戏有较多前俯、后仰动作等,按摩人体内脏的动作。因此,除了筋骨受伤的朋友,饭后1小时内、怀有身孕者也不宜从事。此外,未成年的青春期少男、少女因为筋骨尚未成长完全也不建议操作。

标签:五禽戏

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备11006203号-4
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。