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不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?

时间:2017-03-28 16:15:58 编辑:本站整理 435

关于减肥享瘦的人来说,节食被认为最理想的方法。那么,不吃早餐能不能减肥?关于减肥的那些事,你若享瘦很有必要了解一下。

不吃早餐能不能减肥

不行哦!早饭不吃不仅体力更不上来,而且中午吃的量还会增多从而新陈代谢不循环,从而越来越胖,早饭一定要吃不仅要吃还要吃的好,早餐时间是黄金段什么东西都是营养的。你如果想减肥提议你还是晚餐不要吃的比较好。我试过晚上只喝一杯豆浆加适量的运动效果很好。

不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?


不吃早餐能减肥吗

有人认为,不吃早餐,身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪,这样一来就能够达到减脂效果。但其实,这样的方法效果甚微。正如其所说,不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充,身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降,进而导致消耗热量减少,人更难瘦下来。另外,早上空腹使得胃酸分泌增多,增强人们的饥饿感,在下一餐时,人们可能会吃更多食物,摄入大量热量。

不吃早餐或吃的太少,没能为身体补充充足能量,人们会出现精神不振,迟钝,记忆力下降,低血糖,营养匮乏等情况,还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。

不吃早餐的12大危害

1、对消化系统的危害

头天晚上吃的食物经六小时就从胃里排空进入肠道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏,容易造成胃溃疡及十二指溃疡等疾病。

2、对大脑的危害

脑组织的重量只占人体重的2~3%,但是脑的血流量每分钟约为800ml,耗氧量每分钟约为45ml,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

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3、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

4、造成动脉硬化且更易导致肥胖

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。

5、会让你更靠近肥胖族

人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

6、慢性病可能“上”身

不吃早餐,就开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,会造成腺体亢进,还会让体质变酸,患上慢性病。

不吃早餐,就开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体

7、肠胃可能要“造反”

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?

8、易患胆石症

胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐,空腹时间太长,胆汁分泌就会减少,但是胆固醇含量没变,长时间下去,胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结石的出现。

9、便秘“出笼”

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

10、易患胃病

不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。

11、会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

12、易患心脑血管病

人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。

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