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为什么冬天容易胖 维持身材4秒招

时间:2015-12-25 10:30:37 编辑:本站整理 438

在这样的寒冷的天气中,好久也看不到暖暖的阳光,多数人都选择宅在家中看电视或者躺在床上玩手机不想动了,相信你看到这也是和我一样频频点头吧,其实这就是让你冬天容易肥胖的主要原因之一,如果你要等到明年天暖了再去努力减肥,相信那时的你会更加的辛苦。

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冬天身材不变圆4点秘诀

1. 冬天更是要加倍努力地运动啊!

动!动!动!古人说:「生于忧患、死于安乐」,白话一点就是:「做人不能没有危机意识。」当其他人在大吃火锅、巧克力零食时,你更该将这些时间拿来做运动,边想着明年夏天可以穿上好看的短裤、背心,让自己更有动力持续运动,增加热量燃烧,就会得到美好的成果。

2. 热饮原来是下半身长肉的原因…

别以为只有夏天想喝清凉饮料,冬天也会想来点热呼呼的甜饮暖胃、暖身,例如像是热可可、热摩卡、热果茶(加糖),潜藏的热量绝对让你大吃一惊。此外,额外添加的糖浆、奶油,不但热量爆表,更会引起想吃甜食的欲望;糖分也是让你下半身肥胖、水肿的原因,不管怎么说,热甜饮都是冬天的一大陷阱啊!

3. 喝酒也很肥!搭水才能减热量

每年从12月开始到农历新年,总是有着许多躲不开的聚餐节庆,应酬场合上,也免不了会靠酒来怡情助兴,撇开餐点本身热量就已经超过一天所需不谈,酒精也是较少人会注意到的热量点。艾默里大学(Emory University)临床讲师史考特教授(Scott Isaacs)建议,在喝酒时可以边准备一杯水随时补充水分,可以帮助减少酒精摄取、降低热量。

4. 先垫垫胃再去PARTY吧!

碳水化合物固然是我们身体必须营养素,但是绝非从酒精和甜点中摄取,而应该是从蔬菜水果中获得营养素来源。不过,哪个Party会在聚餐场合准备一堆低卡健康的蔬果沙拉啊?为了你的身材着想,出门聚餐前,请先吃颗苹果或是一盘沙拉,抑制住饥饿感,以免到了派对上太饿就狂吃,吃完可是会后悔莫及的唷!

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