时间：2019-10-30 16:07:45 编辑：本站整理 100
大家在生活中应该都听说过焦虑症吧，但是你了解焦虑症吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟焦虑症的形成原因有什么呢 ，以及焦虑症应该怎么预防呢，跟着小编我们一起来学习吧。
1、思维方式和认知过程
研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的事件看成是危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到自己头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己的能力。
担心，多疑，成了他们的家常便饭。
2、生物功能障碍或者躯体疾病在某些不常见的情况下，患者的焦虑症状可以由躯体因素引发，比如说，肾上腺肿瘤、甲状腺亢进。许多专家发现，焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是得焦虑症的罪魁祸首。
很多研究集中在两个神经递质上：血清素和去甲肾上腺素。
很多专家研究发现病人处于焦虑状态的时候，他们大脑内的血清素和甲肾上腺素的水平急剧变化，但是这些变化是焦虑症状的原因还是结果还没确定。
3、有应激事件发生的情况
专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是造成焦虑症的主要原因。由于应激行为过于激烈，在一些情况下（比如说信息缺失的时候），会出现一些刺激反应的错误联结，或者是某种程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，心慌、持续紧张等，甚至影响到后续的行为。
1、转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
2、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
3、良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。
1、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。
2、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
3、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
焦虑症的治疗，目前主要的治疗方法，就是考虑药物的治疗，使用抗焦虑药物，才能很好的控制的了，建议你还是要考虑使用药物的了。其他方面，自我调节，要多和别人交流，多交往，给自己一个宣泄口，给自己减压，转移自己的注意力，才能帮助的了的。
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