时间：2018-02-11 17:34:09 编辑：cwh 2680
swisse睡眠片是效果很好的药品，很多人都认为这个是有两款的，下面5号网的小编为你们介绍swisse睡眠片有几种？助眠的有两种。
Swisse 有两种助眠保健品，分别是 sleep 和 relax & sleep。
sleep 更像助眠品，服用后比较容易睡着，但是没有太明显的效果。
relax & sleep 更像是提高睡眠质量的产品(当然应该也能帮助进入睡眠) 我有段时间压力比较大 睡眠质量很不好 而且感觉越睡越累，服用之后第二天起来就没有很累的感觉了。
swisse睡眠片当中含有很多草本药物，这些药物具有镇静的效果，可以让大家放轻松，有促进睡眠的作用。还有就是，swisse睡眠片可以改善大家的睡眠质量，对于失眠的人而言，它是真的有用的。swisse睡眠片还可以帮助大家减轻紧张的情绪，可以帮助大家缓解自己的焦虑，从而就能有一个很好的睡眠质量了。
鸡肉
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
红肉
红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
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