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孕中期失眠怎么办

时间:2015-11-03 10:53:21 编辑:本站整理 536

孕妈妈由于多种原因都会经历过失眠的症状。孕妇失眠怎么办?这可是一个让人头疼的问题。那么导致孕妈妈失眠的原因都有哪些?孕中期失眠又该怎么办?小编特整理如下相关资料以供参考。

孕中期失眠原因

1、急速变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内 激素水平的改变引起的。

对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜,有报道指出,情绪不稳,压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

有的准妈妈会偏食,或在睡觉前还要加餐,饮食习惯的改变也会影响孕期水面质量的好坏,均衡的 饮食很重要。

对策:尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体 内的激素分泌,造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前,留心自己的“助眠食 品”不要太冷太甜。

3、尿贫影响睡眠

孕妇常会发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰, 晚上会起床跑厕所,就严重影响的水面质量。 尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿意”。另外还有心理因素或某些器官的 病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象,没有 处理,会是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,后可能导致流产等严重后果。

对策:生殖泌尿道的感常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在, 比如感冒、念球菌阴道炎等。抵抗力不足可能愿与免疫系统的过度负担,情绪不稳定,压力过大就是 其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等 情况,都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因,有的人可能知道自己吃了些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然把 这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所至,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关 节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。

5、半夜腿抽筋

到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的 血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食太多都容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

对策:如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外, 多吃水果和蔬菜,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋, 也可以请家人帮忙热敷和摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

孕中期失眠怎么办

孕中期失眠怎么办

1、调整好心态,多做些自己喜欢的事物,来缓解紧张的情绪,可选择一些胎教音乐来舒缓心情。

2、在睡姿上可选择侧卧,最好是右侧卧,这样避免挤压心脏,才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

3、可在饭后散散步,做做运动等等来增强自身免疫力,在睡前之前可用热水泡泡脚,这样可使全身心放松,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

4、在饮食上要以补充营养为主,不能食用一些刺激性食物,这样读胎儿的发育是非常不利的,建议最好是多补充一些维生素或者钙类物质。

孕中期失眠怎么办

孕中期失眠如何预防

1、放松心情

孕妈要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较。丈夫和其亲属要帮助孕妈调整好自己的情绪,应多关心和照顾孕妈妈,不要让孕妈受到过多的不良刺激。

2、注意饮食

孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等饮品。进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹,空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。

3、适当控制饮水量

由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕早期尿频的症状,所以唯一可行的方法就是控制饮水量。孕妈妈们要想不在晚上频繁起床,最好在临睡前1-2小时内不要喝水。如果实在是跑得非常勤,非常的不爽,那只使用用尿不湿啦。

4、缓解抽筋与疼痛

如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样有助于缓解抽筋。当然,也最好配合饮食,在膳食中补充足够的钙。

如果胃痛,就要每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物,吃饭后半小时内不要躺下。吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走。睡觉时侧卧。

5、调整睡姿

在孕早期,胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的,主要是采取舒适的睡姿,如仰卧、侧卧等。但是如果你喜欢趴着睡,就要调整一下了。

6、养成规律的睡眠习惯

孕妈要养成规律的睡眠习惯,尽量做到晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了,晚上就不容易睡好。

孕中期失眠怎么办

孕中期筛查是什么

1、第二次产检:怀孕16周

【产检项目】分析首次产前检查的结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、孕中期唐氏血液筛查(15-20周)

【温馨提示】第2次产检,最重要的项目是唐氏筛查,做唐氏筛查时检查前一天晚上12点以后禁食物和水,第二天早上空腹来医院进行检查。另外,检查还与月经周期、体重、身高、准确孕周、胎龄大小有关,最好在检查前向医生咨询其他准备工作。

2、第三次产检:怀孕20周

【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、B超胎儿畸形筛查(18-24周)、血常规、尿常规

【温馨提示】第3次产检项目中最重要的是B超筛查胎儿畸形,在孕期20周做超声波检查,主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超,还可以看到宝宝的实时面部表情呢。照彩超之前,准妈妈要做的是保持平和的心态,如果过于紧张是会影响到胎儿的活动哦。

3、第四次产检:怀孕24周

【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、糖耐量筛查(75g OGTT)、血常规、尿常规

【温馨提示】第4次常规产检,最重要的项目是进行妊娠糖尿病的筛检--糖耐量筛查,一般是在孕期第24周做。做糖耐量筛查前一天晚上8点以后不要进食,水也少喝。喝糖水的时候不要太快,慢慢喝,一点一点的喝,不要一口喝完,要在3-5分钟之内喝完。喝完后最好多走动,这样一个小时内能量会有所消耗,会帮助降低血糖浓度。

4、第五次产检:怀孕28周

【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规

【温馨提示】这时期贫血发生率增加,准妈妈务必作贫血检查,若发现贫血要在分娩前治愈。从怀孕28周开始,产检变为每两周一次,第5次和第6次产检都是常规项目的检查。

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