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分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

时间:2017-08-29T10:25:39 编辑:5号网-linyin 2961

很多孕妈妈在孕期为了宝宝健康成长,便大补特补,结果肉全长自己身上了,生完宝宝后,体重也没有变轻多少。那么分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少呢?

宝妈分享:生娃前后体重变化

我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

我孕前94斤,生宝宝前122斤,生完第二天100斤整,孩子七斤二两,少了整整22斤,现在是月子第18天还是100斤,就没有再少了!

怀孕前110,生之前140,出院回家124,回家第二天117,出月子115,之后就在115~120之间徘徊了。

当然,也有妈妈表示,生完之后并没有减少许多,至少自己并不满意:

• 我原来102斤,到生的时候最重148斤,生完出院前130,娃27个月了,现在还有134,这两年没少折腾,但就是体重一直不下130,绝望啊~

分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

• 没怀孕之前不超过100斤,到要生的时候是130斤,生完120斤,到生了第10天都还有118斤⋯⋯

分娩后体重减多少正常

对部分孕妈来说,生完孩子确实可以迅速减少20斤,但大部分的孕妈在生完孩子之后,减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括:宝宝体重:6-7斤;胎盘重量:1-2斤;血液和羊水:2斤左右;所以,标准地来说,孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。当然,孕妈的体重在此后还会不断减轻,怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,都会逐渐排出体外。到产后一周的时候,你将会减掉差不多3-4斤的水分。孕妈咪大多想尽快恢复产前身材,需要提醒大家的是,如果是剖腹产,一定要注意伤口的恢复,不要剧烈运动。

分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

产后什么时候可以减肥

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食,腹带不能过紧,合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

产后如何科学恢复身材

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右,所以产后6周前还是应该以休养为主,尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇,不应过于劳累。

但“休养期”之后,妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了:

分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

产后6周~产后6个月

此阶段,伤口愈合消耗的能量大,内分泌旺盛,身体处在高代谢状态,生活习惯也尚未定型,因此瘦身效果较好。

有研究表明,产后6个月内若能恢复到孕前体重,则8~10年后,体重每年将平均增加2.4千克;

如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。

产后科学瘦身这样做

产后6周~产后6个月,新妈妈们不宜卧床不动、大补特补,可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

分娩后体重减多少正常?生完孩子后体重会下降多少?

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养,而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,保证饮食的多样化,而不建议节食减肥。

坚持适当运动

产后运动有很多,妈妈们可以根据自身情况进行选择。如:一周3次慢跑、快走或者游泳,每次30~40分钟,都能有效消耗脂肪。

如果恢复得好,顺产产后6周内、剖腹产产后8周内,还可练练腹式呼吸。

5号网小编温馨提示:产后妈妈都说减肥难,所以妈妈们在孕期一定要好好管理自己的身材,控制饮食。这样在产后就没有那么大的减肥压力啦~

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