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怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?

时间:2017-01-04 编辑:5号网-pmm 19

我怀孕有7个多月了,晚上老是睡不好,导致白天精神不佳。请问怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?

怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?

怀孕7个月老是睡不着

我怀孕的时候到面也是整晚整晚的睡不着,还总是小便,尤其是朝左侧睡更是睡不着,感觉很不舒服,可是还必须朝左睡,对宝宝好。白天即使不睡晚上也睡不着。这是正常现象,亲白天可以适当地休息,即使睡不着也要闭目养神,但是也不要总是躺着,要适当地散散步。可以晚上睡觉前喝些热牛奶,有安神的效果。或者听听胎教音乐。声音要小一些,不然会吵到宝宝的。还有就是加强营养,七个月的时候孩子还在长脑子,一天两个核桃,你自己的营养也得跟上,睡眠不足的话,生孩子的时候哪有力气啊,呵呵!

怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?

孕妇睡眠不好吃什么

1、小米:小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。

2、水果:因过度疲劳失眠,可吃一些苹果香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌疲劳的作用。

3、牛奶:睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

4、酸枣仁粥:酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?

孕妇睡眠不好的原因

1、焦虑:怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响,所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

2、荷尔蒙变化:孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

3、半夜抽筋:妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状,这也会影响到睡眠的质量。

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