欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 亲子 > 产后

产妇一天吃几个鸡蛋为宜?产妇每天吃几个鸡蛋最合适?

时间:2016-10-27 14:45:56 编辑:5号网-xweiyi 641

产妇在生产后身体非常的虚弱,常常需要食物在进补一下,可是也不可过量哦!今天5号网小编就要为大家介绍一下,产妇一天吃几个鸡蛋为宜?产妇每天吃几个鸡蛋最合适?

产妇一天吃几个鸡蛋为宜?产妇每天吃几个鸡蛋最合适?

产妇一天吃几个鸡蛋为宜

产妇每天需要补充100g左右的蛋白质,这相当于2-3个鸡蛋的蛋白质含量,所以产妇每天吃2-3个鸡蛋即可,如果当天有吃蛋白质含量较多的鱼或肉类食物,可酌情减少吃鸡蛋的量。如此食物多样化,才能保证蛋白质的摄入,同时避免胆固醇超标的问题,还保证了铁、钙等其他营养素的摄入。

产妇一天吃几个鸡蛋为宜?产妇每天吃几个鸡蛋最合适?

产妇吃太多鸡蛋会怎样

食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致“蛋白质中毒综合征”。

产妇一天吃几个鸡蛋为宜?产妇每天吃几个鸡蛋最合适?

产妇吃鸡蛋的好处

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,确实是营养素比较全面的食品,且容易被人体吸收利用。 科学研究表明,人的大脑发育分两个时期一是胎儿期,二是出生后的婴幼儿期。所以,产妇哺乳婴儿.就要多吃些有利婴儿健脑益智的食物。鸡蛋它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告