时间：2019-10-21 09:33:34 编辑：本站整理 103
一头健康的黑发是大家都想拥有的，黑头发也会显得我们整个人更加年轻，随着每个人年龄的增长，大家都会渐渐长出白头发，长白头发原因很多，不止是年龄的增长导致。
如果你实在无法忍受自己的白发的话，最直接有效的方法就是剪发或者染发了。如果是少量的白发，可以在尽量靠近发根的部位把白头发剪掉。如果你的头皮或皮肤不会对染发剂过敏，也可以选择染发。此外，对于绝大多数人最安全的做法还是保证饮食营养均衡以及生活作息规律，不偏食挑食、不熬夜、不吸烟酗酒，不仅能改善发质，还能延缓头发变白。
影响黑色素分泌的因素有很多，比如40岁以后黑色素就会逐渐减少，遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。
1、保证营养摄入均匀
黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，就会形成白发。所以一定要保持营养的均衡，建议多吃蛋白质成分高的鱼类，以及促进新陈代谢的维生素e的食品。
2、保持良好的心情
释放自己的压力，不要过度沉浸于悲愤之中，要保持良好的心态，抒发自己不愉快的心情，要及时消化不良的情绪，以免郁结于心。
3、保护头发
避免头部长期曝晒在紫外线下，会影响黑色素细胞的生长。不要长期的烫发和染发，最好不要相信所谓的七天变黑或者15天变黑的洗发水或者药物，以免起着反作用。
1、牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
2、蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
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