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女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众

时间:2019-07-22 17:36:51 编辑:本站整理 489

夏天到了,很多女生都换上了好看的露肩装和吊带,漂亮的肩颈线会让我们穿衣服更加好看有气质,肩膀脖子粗壮是显得很难看的,再好看的脸也撑不起。

女生怎么练肩颈线

准备一支颈部按摩霜,挤出硬币大小,双手搓匀,均匀的按压拍打在脖子周围,直到感觉手上的按摩霜拍完为止,然后再挤一点涂抹一下手背,稍后需要用手按摩,手部不能干涩粗糙。注意事项:动作手法一定要轻柔,颈部的皮肤特别薄弱,手法不当易产生皱纹。双手在胸前合十,缓缓向左推,同时向右拉伸脖颈,然后复位,重复5次。然后同样的方法向右推。注意事项:双手推移方向和脖颈拉伸方向相反;动作轻缓,用力拉伸。双手搓热,手掌摊开,双手尽量覆盖住后颈部,从后向前对颈部轻抚按摩,重复5次。注意事项:按压力度要轻柔。

女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众

完美的肩颈线让你气质出众

看不到肩颈线的妹纸穿起露肩衫会显得整个人特别粗犷。所以比起马甲线,好看的肩颈线,才能让一个女人显得特别性感,迷人。没有马甲线,穿起衣服看不到,肩颈线可是藏不住的呀!为了又性感的肩颈线,那就练起来吧!每周需锻炼3-4次,每个动作在15-30个左右,重复4-6组,根据自己情况来调整就好。想在夏天小露一下吗?露肩衫也准备好了,就只差一副迷人的肩颈线条了。

动作1、推举

动作2、前平举过头顶

动作3、交叉前平举

动作4、屈伸

动作5、侧平举

动作6、推举+夹胸

女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众

肩颈线修炼教程

动作1:坐立脊柱扭转(双侧,每侧一分钟)

动作要领:小腿倒向一侧,臀部做在垫面上,屈双膝,双脚掌踩地,吸气,挺直腰背部,呼气,身体向右后方扭转。再次吸气,右臂由前向上,呼气右后向下落与臀部后方。

动作2:猫牛式伸展(每天两组,每组一分钟)

动作要领:俯撑在瑜伽垫上,双手双膝着地,拱起上背部,低头;在胸部下沉到最低,仰头。全身放松。

动作3:四角板凳式背部扭转(每侧1分钟)

动作要领: 尝试将手掌离地,手臂向前伸直,上背部隆起发力。吸气,右臂由前向上抬起带动整个肩关节绕环,呼气时屈手肘,右手背于腰背部。再次吸气胸腔上提,呼气右肩膀继续向天空的方向扭转。

动作4:蝗虫式(三组,每组30秒)

动作要领: 双手放在臀部两侧,吸气抬起胸腔,双手在提后掌心相对。呼气时,收紧臀部和腹部,抬起双腿。

动作5:狮身人面式(30秒)

动作要领: 双手放在头部两侧,手肘向内靠近身体。吸气胸腔离地、呼气、去手肘,小臂平放在身体前额,保持双肩展开,放松下沉,均匀呼吸。

动作6:肩颈按摩

动作要领:头向一侧延伸,用型艾灸棒沿着肩颈滚动,从肩峰向上推到颈部,每侧来回30次。不仅能消水肿,瘦肩颈,还能促进血液循环。尤其适合在现在这样比较凉的天。

女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众

肩颈线是什么

肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉,肩肌肥厚,肩颈线就不好看。经过锻炼的斜方肌可以线条更好看,并且和脖子的连接处可以形成一个直角,显得脖子修长,人也会看着更瘦。肩颈线美的代表人物就是倪妮,双肩圆润,肩峰有型也是衡量肩颈线的标准,倪妮从脖子到肩膀的线条十分平滑流畅,呈类似90度折角的轮廓,给人十分精炼简洁的美感。有个词怎么说来着?哦对,天生丽质。完美的肩颈线会显出背部线条的流畅,所以说,细节改变全局,肩颈线变美了,顺带背部也变得挺拔笔直了。

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