当前位置:首页 > 美容 > 美体

经常喝什么减肚子 吃什么瘦肚子最快

时间:2019-04-18 11:26:20 编辑:本站整理 1028

拥有苗条纤细的小蛮腰是每个爱美的女生都想拥有的,肚子上的赘肉很令人苦恼,怎么瘦肚子一直是很多人都非常关心的话题,首先我们要从饮食开始。

经常喝什么减肚子

收腹秘方1:喝蜂蜜水,帮助排便

在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。

收腹秘方2:早餐喝咖啡

许多女明星们用黑咖啡减肥,消除肿胀,这是因为咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经,从而促进肠道蠕动,让早晨排便变得更顺畅,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

收腹秘方3:饮用酸奶

喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋,有些人饮用后会腹泻,这是因为益生菌酸奶中,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化,通便,从而达到收腹效果。但酸奶饮料的缺点是,饮用过多会造成糖的摄入量大,很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能够更好地控制糖的含量,或者选择用大豆发酵的酸奶,糖的摄入就不会过多。

收腹秘方4:在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。

经常喝什么减肚子 吃什么瘦肚子最快

收腹秘方5:在早上空腹先喝两杯水

首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。

收腹秘方6:玫瑰花和蜜枣干泡水喝

晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到最好,因此,这种饮料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意,玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。除此以外,不要长期饮用,因为可能会导致肠麻痹。

收腹秘方7:腹部按摩

按摩能够减肥?基本上,腹部按摩减肥是有效的,可以促进排便,但不是胡乱按摩,而是要依照营养学家所说的,要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能够帮助排便,达到收腹效果。

收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

经常喝什么减肚子 吃什么瘦肚子最快

吃什么瘦肚子最快

减肚子食物一:莲藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用,它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

减肚子食物二:地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,同时消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!

减肚子食物三:酸奶

酸奶能减肚子,想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

减肚子食物四:芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素,抑制肠内出现致癌物质。最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的,而且还能预防结肠!

经常喝什么减肚子 吃什么瘦肚子最快

吃哪些食物可以减肚子

1.红薯

对于肚子肥大的人群来说,可以用红薯代替主食,因为红薯当中的纤维含量非常的高,通过吃红薯,可以有效的加强自身肠胃的蠕动。红薯有很多种吃法,像蒸着吃、烤着吃、打汤食用等,当然,最美味的吃法就是烤着吃,既可以闻到它的浓浓的香味,吃起来也是粉粉的非常好吃,要想效果更好些,可以连同红薯皮一同吃下。

2.莲藕

莲藕也具有一定的减肚子的功效,因为莲藕当中的成分具有很好的利尿作用,能够有效的将体内的废物、食物残渣更好的排到体外。同时,还可以净化血液,使得血液很好的流通。如果想让效果变得更好一些,可以买一个搅拌机,将莲藕放进去搅拌成汁水,每天喝上一杯,还可以根据自己的口味,在莲藕汁中加入适量的冰糖或者是蜂蜜。

3.酸奶

对于酸奶的作用,大家并不陌生,具有很好的消化功能,可以有效的去除腹部的肥肉。因为酸奶 当中具有丰富的乳酸菌,加速人体肠胃的蠕动,消除部分人群因便秘而导致肚子肥大的问题。便秘治疗好了,小腹也就自然而然的平坦了。另外,要想效果更加明显,可以用酸奶代替晚饭,因为酸奶具有极强的饱腹感,控制腹部肥胖人群想吃饭的欲望。

4.香蕉

香蕉当中含有大量的食物纤维,饭后食用香蕉可以有效的促进肠胃的蠕动,使食用到肚中的食物经过吸收之后能够快速的排到体外,防止出现便秘的情况。因此,如果有想减肚子的人群,可以在饭后吃一到两个香蕉。值得注意的是,香蕉偏寒性,多吃可能会导致拉肚子。

5.胡萝卜

胡萝卜当中具有大量的胡萝卜素和植物纤维,具有治疗夜盲、补肝、促进肠道蠕动、降血压、降血脂等功能,可以有效缓解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部肿胀等现象。可以一个星期食用三到四次,但不可以天天食用,长期食用也会导致体内的营养不均衡。

经常喝什么减肚子 吃什么瘦肚子最快

瘦肚子最快的方法

首先是早中晚饭之前喝一杯柠檬冲泡的水。记得是新鲜的柠檬哦。因为这样能有效的一直我们的食欲,慢慢的就可以把你之前被暴饮暴食撑大的胃缩小回去,吃得少自然就瘦得快了。而且柠檬中含有的维生素能有效帮助我们美白哟,只不过因为里面包含的物质是感光元素,喝完还是不要过多的去光线太强的地方晃悠了,不然美白就只是想想而已了。其次是用三到五朵胎菊、三粒枸杞、四片山楂泡水喝,用热水冲泡就可以了。每天下班之后回家先泡一杯喝,能有效的吸脂刮油,把你肠道里一天堆积的脂肪进行清理。当然切记晚饭不要吃太油腻的东西,不然这些花茶的清理能力可是有限的哦。还有吃完饭之后先站立半小时,这样能防止肥肉堆积,对减肚子很有效果。很多人可能平时觉得自己的四肢并不算胖的那一类,但是只要你掀开衣服露出肚子,大家对你的印象就从此改观了。而且对女孩子来说,纤细的腰肢是很多人都想要拥有的,不然那些好看的衣服怎么可能穿的出效果呢?所以要是平时上班没时间多加运动的女生,可以通过少吃的方式来减少脂肪的堆积,同时,配合上面的两种茶喝,保管你坐着都可以瘦下来。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告