时间：2018-12-20 10:30:40 编辑：本站整理 574
最新医学研究标明，只要起床「晒太阳」就会瘦。晒太阳不仅能补钙，还能减肥呢，所以为了我们的身体健康，没事就在太阳底下散步才好。
许多医学研究显示，晒太阳还能抑制储存堆积脂肪的BMAL1蛋白质分泌，并唤醒「瘦素」抑制食欲之外，还能促进维生素D生成，帮助脂肪代谢。人体构造确实复杂，多数人都已养成正确方向，就是想要减肥不能只有「控制食欲」一途，然而或许你讨厌在大冷天一起床就强迫自己运动，现在许多科学研究表示，只要在早上晒太阳，也能多少开启身体内部的「减肥模式」。美国西北大学曾针对54名志愿者，进行为期一周的研究追踪，发现其中身材最瘦的人，不是吃得最少，而是接触最多阳光。早晨起来晒太阳，让身体开始调整内分泌，也唤醒新陈代谢系统，只要这种简单举动就能转换身体模式。
而日本也有关于上午没晒太阳的民众，身体容易发胖的研究，日本大学药学科分析发现，促进脂肪生成的BMAL1蛋白质，在夜晚分泌量会增加，一旦身体晒到阳光，便会减少分泌，对于脂肪的囤积状况就会减缓。另外还有一说是晒了太阳，身体的瘦素（leptin）就会增加，达到抑制食欲的效果。
因晒太阳能促进维生素D的生成，而维生素D有加速脂肪代谢的作用，加上紫外线也能刺激脑部，增进新陈代谢的功效，可间接辅助减肥，医师建议，冬天气温低，建议多晒太阳，让身体由内而外都动起来，夏天避开日正当中，选上午或下午时间让脸部、前胸与脚部晒晒20分钟的太阳，都能帮助身体代谢。
晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！
1、一定要涂防晒霜，户外活动时要尽量穿长衣长裤，还要带伞，但某些防晒品的成分也是过敏的因素之一，应该选择一些成分简单的物理防晒品，而且尽量在涂基础护肤品后再涂防晒，这样对皮肤的刺激相对要少。
2、要吃富含维生素的食物，尤其是维生素A的食物要适量多吃，以纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。
3、平时最好用热水洗脸洗澡，用温水，而且要用弱酸性的温和清洁产品，不要用碱性的。
1、穿红色衣服
如果你有意出门晒太阳，好穿红色的衣服。因为不管在什么季节，阳光里都是有紫外线的。而红色的波长长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤。若是没有红色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。
2、不戴手套
晒太阳应多晒裸露的皮肤，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、脚等部位不太现实，而直接晒脸可能会将脸晒黑。可以将手套摘掉，将手裸露在外，让阳光透过手部皮肤，可去寒气、并对关节有利。
3、不吃感光食物
吃过感光食物再去晒太阳，容易使黑色素沉淀，还会引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等。
4、选择合适的时间段
一般来说，上午十点和下午四点左右是晒太阳的好时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤。但对于冬天的阳光来说，中午十一二点也并不会特别强烈。因此，冬天晒太阳，从上午11点到下午4点都是好的时间。
5、晒够时间
晒太阳要连续晒，每天晒的话，要持续15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D;若是平时没有时间，周末可一性次晒一两个小时。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙。
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