欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 养生 > 运动

运动时鼻子过敏怎么办?预防过敏5种对策最有效

时间:2016-02-19 10:57:20 编辑:本站整理 388

又快到了过敏症状的高发3月季节,各种鼻子不适将会出现,打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿、鼻子过敏等症状,许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步,如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢?教你5种预防好方法。

运动时鼻子过敏怎么办?预防过敏5种对策最有效

1、翻翻日历:

了解今年的过敏季节从何时开始

以花粉症为例,其实8成是可以预防的,每年都在差不多的月份出现过敏季,记得关注气象预报,得知今年天气转暖、换春季是在何时,只要事先知道了,就能预先准备,避免冷不防的就中枪了!

2、关注户外空气品质:

明天空气太糟?待室内吧

每个人都有个人偏好的运动模式,有些人喜欢在户外、有些人偏爱室内,不过若从过敏角度来看,在台湾,花粉症的情形虽不严重,但其他空气中的污染因子还是不容小觑,因此,如果空气品质已经糟到PM2.5了,就别再到户外跑步吧!

运动时鼻子过敏怎么办?预防过敏5种对策最有效

3、跑对时间:

选择空气清新的时间点

经过一整晚的沉淀,清晨的空气可说是最为清净的,不妨在上班前来趟晨跑或是走到户外伸展、拉拉筋,深呼吸新鲜空气,开启活力有朝气的一天,至于早上通勤的8、9点一直到午后2~3点,就是空气污染粒子最多的阶段,尽量别选在这段期间内出门运动,容易吸入更多废弃污染。

4、选择温和运动:

激烈运动容易吸进更多过敏原

运动不一定是要气喘如牛、汗流浃背才是有运动到,就算只是快步健走或是慢速骑脚踏车,也可以是种运动,平时喜爱从事打篮球、跑步冲刺的运动的话,在过敏季节不妨让自己身体放松一下,选择较为和缓的运动。

运动时鼻子过敏怎么办?预防过敏5种对策最有效

5、遮住眼口鼻:

拒绝冷空气侵入!

过敏的人鼻子和呼吸道都比较脆弱,碰到冷空气就会喷嚏打个不停、鼻水流不完,除了鼻子跟嘴巴需要好好掩护住以外,眼睛也是容易引发过敏的部位,拒绝肺部被冷空气袭入。随身携带一条毛巾或是防风方巾,运动完流汗时也可以赶快擦干、预防感冒。

除了以上5点小叮咛,还要记得多带一套替换的衣物出门,千万别嫌麻烦!春天早晚温差仍是有的,如果流汗吹到冷空气感冒就得不偿失了~此外,维持规律的运动习惯也是预防感冒的不二法门,就从今年的春天开始让自己迈向运动之路吧!

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告