时间：2015-12-22 15:11:03 编辑：本站整理 581
作为一个电脑族的你会遇到各种不同程度的病症，如果不及时采取相应措施的话，很容易患上严重的问题，为了有效的防治这种现象发生，小编为大家准备的十步锻炼的方法，每天做一做身体更健康。
这组动作通过头部腰部不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及腰部都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿，头部对颈椎所造成的压力，预防腰部疾病。
倒退行走可以养生。倒退行走时，是脚尖先着地，然后重心向后移到足跟，这样更有利于静脉血由肢体末梢向心脏方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于血液循环。同时，改变了脑神经常规；支配运动的定式，强化了脑的功能。
此外，倒行能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。特别是针对患有不同程度的腰肌劳损的中老年人，长期坚持这项运动，不但可以减轻疼痛，缓解腰肌劳损，而且能矫正姿势性驼背，对改善并增强脊柱关节及四肢关节的功能均有益处。
在此，必须提醒的是：进行倒行运动时必须注意安全，应选择平坦、宽阔、远离马路的地方进行。
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