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经期保健让女性过"舒心"的生理期

时间:2015-12-22 13:44:17 编辑:本站整理 357

对于女性来说经期是很重要的,月经期会让女性抵抗力减弱,发生各种情绪波动等,这都是需要良好的经期保健才行的,对于女性的经期保健需要从这些方面开始,让女性过个舒心的"生理期"。

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月经保健包括这5个重点:

1、要保持外阴清洁

经期不宜洗盆浴或坐浴,每晚用温开水擦洗外阴,保持清洁。要使用柔软、透气性好的卫生巾和纸,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的剌激。大便后要从前向后擦拭,以免脏物带入阴道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。

2、注意情锗调节,芳逸结台

情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

3、饮食要合理

经期饮食以清淡为主,要多喝开水,多吃水果、蔬菜,一些辛辣生冷的食物尽量少吃,以减少子宫充血,保持大便通畅。此外,不可过食甜食,以免由于糖分摄入过多而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。

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4、禁止房事

月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,容易将细菌带入,导致生殖器炎症。

5、不能乱用药物

一般妇女在月经期腹部有轻微疼痛等不适,经后可自然消失,如遇到有腹痛难忍或流血过多,需到正规医院妇科就诊。

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