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月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

时间:2018-01-09 09:25:49 编辑:本站整理 408

很多女性在月经期间身体较为虚弱,这就需要我们多加注意。那么,月经期有何禁忌呢?

月经期有何禁忌

1:不要拔牙

后果:容易大出血和引发感染

原因:

在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低。如果此时进行创伤性手术,如拔牙处理,都可能会难以止血,造成出血比平时手术更多、出血时间更长。据研究显示,月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,同时,全身抵抗力较弱。因此,月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。

2:不要饮酒

后果:容易醉酒,从而引发肝脏毛病

原因:

根据研究,女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒,会比平时更易醉,且酒精对肝脏的负担会进一步加重,因此,建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

另外,在此阶段,女性体内分解酶的活动能力处于较低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精难以快速从血液中排泄出去,进而滞留在身体内,就会演化成有害物质。要清除这些有害物质,人体肝脏必须不断分解制造出酶,负荷就会比平时加大很多,可能引发肝脏毛病。同时,专家还分析指出,喝酒或会加快人体血液循环,从而导致月经量增多,饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

3:不要按摩捶腰

后果:可能会造成经血过多,经期延长

原因:

在月经期间,很多女性会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,就会有不少人去做按摩。但是,女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。

足部按摩可以保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。此作用和活血化淤药一样,可能造成女性月经量的增加。

除此以外,不少女性会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或自己捶打,来舒缓腰部疲劳、酸胀感。其实,女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是因为盆腔充血所导致。如果此时盲目大力按摩或捶打腰部,会造成盆腔充血更加严重,反而会加剧腰酸背疼。

同时,此时按摩还可能引发皮下出血,还不利于子宫内膜剥落后的修复,如果方法不得当,甚至可能造成经期延长。

月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期,会出现抵抗力下降、情绪易波动、食欲差、腰酸、疲劳等症状。因此,在饮食上要时刻注意补充身体的营养。除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意一下宜忌。尽量忌生冷,宜温热。在祖国医学看来,血得热则行,得寒则滞。如果在月经期吃生冷的食物,就会伤脾胃碍消化,嘿嘿易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,导致血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。无论在什么季节,月经期也不应该吃冰淇淋及其它冷饮。饮食最好吃温热的食物,这样有利于血运畅通。

月经期间怎么调理

Day1泡脚

虽然中医更建议经期不要做足部SPA,但是如果你是经血不畅、体寒型,美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天泡脚但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素,让皮肤变得红润。

月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

Day2和Day3巧补维生素

这两天,你应该额外注重饮食营养,多吃含维生素、含铁丰富的食物,补充流失血液必然会带走的微量元素。此外,口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品,会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

Day4减肥最当时

此时,你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,即使只是快步走半小时路,身体发汗的速度也比平时快很多,瘦身效果更明显。

Day5精油美肤调气色

由于雌激素水平低到极点,此时也会使头发失去光泽、面色苍白,这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症,还能让气色好起来的复方精油,去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部,并按照顺时针打圈按摩。

经期不能吃的食物

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

月经期食谱

1、橄榄油蔬菜沙拉

月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

功效:橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘。

2、干丝胡萝卜小炒

月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌

材料:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

做法:准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

功效:经期吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力。

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