导读
分娩通俗点讲就是生孩子，分娩的方式有很多种，很多孕妈妈害怕自然分娩，因为自然分娩的疼痛感很强，分娩的时候放轻松，找准正确的分娩姿势方法，可以有效缓解分娩时的疼痛。
分娩痛是指产妇在分娩时所感受到的疼痛，有人将疼痛分为十二级，而分娩疼痛是最高一级， 为难以忍受的痛。分娩疼痛由子宫肌肉组织的挛缩造成，分娩时，胎儿的头部越向下坠，给子宫口带来的压力也越大，产妇也越发感觉到疼痛。疼痛发作时，脑垂体会接收到这个信号，就会释放出更多的让人感到疼痛的激素。一旦激素被发动，子宫的收缩就算可以被控制减速，也无法让其疼痛停止。
朋友跟亲戚都问我，如何生产好生又快速，会问到这问题，是因为我第一胎生了8小时，加上待产时间；第二胎生了两个小时，同样加上待产时间，而真正的产程时间，第一胎约2小时，第二胎30分钟不到……因为第二胎生太快我自己还看到我自己生产的过程，医师连布帘都来不及拉上，小孩就出来了，布帘是等到生产完后清理内物才拉上……好吧！今天就来分享给大家，如何当个生产“优雅妈咪”吧！记得我的医师告诉我，请在后期（也就是第二十八周）以后天天都要运动，一天不要超过30分钟，而要怎么运动呢？基本上我自己做了3种运动，1、走路；2、爬楼梯；3、骨盆运动，我就这样持之以恒直到生产……自己觉得这三种运动方式以第三种为最快生产关键，所以到36w后妈咪们要做这运动请自行斟酌，因为即将临盆，所以要做请特别小心……提醒完后，就告诉大家什么是“骨盆运动”。
1、我如何知道分娩开始了
有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续1分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉!分娩也许很快就会开始了。
2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办
对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：
* 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。
* 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)，可以利用间歇好好休息一下。
* 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。
很多研究显示，女性在怀孕20周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。
3、分娩需要多长时间
统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。
有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。
分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。
你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。
4、谁应该在分娩时陪伴在你左右
选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。
有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。
另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短(据统计，在第一胎分娩中，平均缩短了两个小时)，而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利!当然，这项服务也是需要额外付费的。
在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。
5、当分娩遇到停滞不前该什么办
通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。
在阵痛中，能够入睡吗?这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。
呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”如骨盆。
6、破水了，是否应该立即去医院
很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。
7、是否能够使用催产针控制分娩的进程
如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。
静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。
1、 在生产的过程中，如何用力是非常重要的，用力形成的压力必须要顺着生产的方向才有用，否则毫无意义。用力方向是否正确很好确定，将手掌放在肛门附近，然后用力，如果方向正确，手掌就会被向前推。如果方向错误，手掌就毫无感觉。
2、 除此之外，正确的用力方式力量一定是非常均衡的，不会出现不均衡的情况，如果在用力的过程中，只感觉手掌的前半部或后半部受推挤，就表示方法错误，需要重新调整。所以一定要及时调整自己的姿势。
3、 在生产的过程中，所用的力是跟着子宫走的，会出现一次子宫收缩，时间基本上是在一分钟左右，有效的运力可以帮助我们缩短时间，减轻不少痛苦，用力的秘诀是吸足气后暂停几秒后再用力。
以下就让大家，尤其是男人们，了解一下顺产的过程，以及对产妇而言是多么艰巨的工程。这些心理及生理上的战斗及煎熬，可是少一点耐力及勇气都无法达成哦!顺产，即自然分娩，主要分三大产程，分别是宫口扩张期、胎儿娩出期以及胎盘娩出期。
预产期越来越近，你最好提前为入医院生产作一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力（生产时吃）、脸盆及洗漱用具。此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫，你最好到你计划生产的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝宝需要被褥1～2套，针织衬衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2条，脸盆一个，爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。
去医院时，还需带住院押金、孕期检查记录本、身份证。住院物品放在一起，随时都可以拿起去医院。等待分娩时，要注意每天清洁自己，充分休息，积蓄体力。一个人不要走得太远，以免发生意外。严禁性生活，以免造成早产或产后感染。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当你有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产。从阴道中排出少量血性黏液，即“见红”，或破水，即子宫内的羊膜囊破裂，羊水流出，也是临产的可靠征象。另外要对分娩的疼痛有充分的思想准备。分娩是自然的生理现象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生产时必须经过一段时间的剧痛，如果没有充分的思想准备，你会被意料不到的疼痛打跨。
阵痛：阵痛是指有规律子宫收缩，阵痛最初较轻微、约相隔十至二十分钟，渐渐会越来越频密及强烈，直至约每2至3分钟一次收缩，有部份准妈妈会觉得有腰骨痛的感觉。
见红：见红是指有少量含血的黏液从阴道流出来。
破水：破水是指包着胎儿的羊膜穿破了，胎水流出，准妈妈会感觉到有水从阴道流出，可能是大量流出如失禁，也可以是持续慢慢渗漏。正常的羊水是透明无味的。
信号一：见红
当宝宝快要出生时，子宫会不断的进行收缩和扩张，导致胎膜和子宫逐渐分离。在此过程中很有可能会因为摩擦导致出血，从而在贴身衣物上见红，如果出现了这个信号，那么准妈妈可要赶紧叫上家人的陪伴一起去医院。
小贴士：一般来说，孕晚期的见红多为茶褐色、鲜红色等，出血量较少但质地粘稠，多在生产临近的时候出现。不过由于每位孕妈体质的差异，也有可能会在生产前一周左右就出现这种情况。
信号二：肚子出现阵痛
除此之外，如果孕妈感受到肚子有阵痛，那也说明快要生产了。因为准妈妈感受到阵痛其实是由宫缩导致的，通常宫缩是有规律的，大概每十分钟一次，而且还会随着时间的推移频率逐渐加快，强度也打一些。
信号三：羊水破了
同时，羊水破了也是宝宝要出生了的信号之一。要是孕妇感受到有温热的液体流出，并伴随有腹部的抽痛感，建议要立即去医院，同时在去医院的过程中要保持身体处于平躺的状态，减少羊水流出。
小贴士：建议孕妇到了怀孕后期时，尽量不要一个人在家，以免有紧急情况的发生，必要的情况下可以提前去医院待产。另外，在临近分娩日期前，也不要做家务或者拎重物，更不要做下蹲的动作，防止因为外力造成不必要的伤害。
1、子宫底下降
初产妇到了临产前两周左右，子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。
2、下腹部有受压迫的感觉
由于下降，分娩时即将先露出的部分，已经降到骨盆入口处，因此出现下腹部坠胀，并且出现压迫膀胱的现象。这时会感到腰酸腿痛，走路不方便，出现尿频。
3、见红
妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加，自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体，平时在宫颈形成黏液栓，能防止细菌侵入子宫腔内，妊娠期这种分泌物更多，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出;又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。如果出血量大于平时的量，就应当考虑是否有异常情况，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。
4、破水
阴道流出羊水，俗称“破水”。因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，从的阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。
5、阵痛
一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。
一、剖腹产?不该主动选择!
剖宫产是个手术，它当然存在风险。并非所有的情况都需要剖腹产，当有以下情况，你就得实行剖腹产的，没商量!
△头盆不称：馨妈的骨盆不够大，无法允许胎儿顺利通过;
△横位：宝宝在馨妈肚子里横着躺，而不是倒着睡;
△产道梗阻：各种原因导致馨妈的产道不通畅;
△中央型前置胎盘：胎盘长在子宫的位置不合适，威胁馨妈生命;
△胎盘早剥：由于各种原因，孕期胎盘跟子宫连接的部分出现剥离;
总之，剖腹产是在医生权衡利弊的情况下才做出的决定，不是孕妇自己想要就能进行的分娩方式。剖腹产的弊端也是显而易见的，比如——
产后恢复比顺产要慢：如产后出血、产褥感染、羊水栓塞等等产后并发症的发生率都比顺产要来得高。
间隔时间长：再要二胎要隔2年再怀，时间上比顺产要长。所以，不建议大家主动选择剖腹产。控制体重、适度锻炼、提前学习，能顺产，尽量顺产;不过，医生建议剖腹产时，可别犹豫不决。
二、顺产?对大人小孩都好!
相比剖腹产，顺产对于产妇当然更安全，对于宝宝的健康也更有利。不过，当医生经过综合判断，认为决定顺产能否顺利进行的四因素——产力、产道、胎儿情况和产妇精神情况不合适时，会果断建议产妇接受剖腹产。顺产的缺点是什么?痛是很多人害怕的!但是这种痛是可以忍受的，毕竟相比怀胎十个月的辛苦，忍痛这几个小时就能换来宝宝的诞生，这种痛也是值得的。而缓解产痛，也有不少小技巧。比如，配合宫缩节奏的拉玛泽呼吸，各种有效方法转移注意，由陪产家属按摩肚子之外其它不舒服的地方(比如大的关节、腰、四肢等)，把自己放在旁观者的位置观察疼痛，等等。所以，打算顺产的准妈妈们，要坚信自己能挺住，在家人的鼓励下，坚强一点，没有过不了的难关哦。
三、水中分娩?尝试要谨慎!
水中分娩，一种从外国传进来的分娩方式，据说，这样生又快、又不痛，能减少会阴裂伤和产后出血。但是，它还处于临床研究阶段。根据妇产科权威机构 ACOG 的意见，水中待产、等待宫口开全是好事儿，但这之后，进行水中分娩可能得谨慎选择。要进行水中分娩，无论对浴缸、水质还是产妇身体素质和胎儿情况都有颇高要求，首先必须满足的条件就是能顺产，不是想这么生就能这么生的。
因此，水中分娩虽好，但尝试要谨慎。
四、无痛分娩?预约略显艰难
在顺产过程中，还有一种无痛分娩。它其实不是完全无痛，由麻醉医生在腰上打一针，通过药物缓解宫缩带来的疼痛。这种方法很安全，不会影响到胎儿，能够有效缩短分娩总时间。但无痛分娩毕竟是一项麻醉术，和剖宫产的麻醉一样，存在一些风险和意外。 假如孕妈妈有腰椎间盘突出等脊椎问题，或者存在凝血问题或感染风险等问题，不能做穿刺，那也就无缘无痛分娩了。世界卫生组织倡导的爱母行动，口号就是“减少干预，回归自然”，明确规定“除有医学指征之外，对产妇不使用药物镇痛和手术”，即所谓剖腹产手术分娩和注射药物的无痛分娩，只是适合妊高症、心脏病、甲亢、骨盆狭窄、胎位不正以及严重产痛等产妇的一种选择性、补救性手术。此外，由于麻醉医生数量有限，无痛分娩需要预约。如果决定了在哪家医院生，相关功课一定要提前做好，错过预约时间就不好了。
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