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产后孕妇怎样瘦腿最有效

时间：2015-12-01 11:13:22 编辑：本站整理 691

产后孕妇双腿会发生变化，妈妈们平时要做好护理适量运动。那么产后孕妇腿部有什么问题？产后孕妇怎样瘦腿最有效？产后孕妇瘦腿有哪些注意事项？下面小编为你详细介绍。

产后孕妇腿部问题

双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

产后孕妇怎样瘦腿

产后双腿健美操

健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下，记住要在沐浴后刮。好在刮完之后喝一点温开水。

腿部抽脂

解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。

产后孕妇瘦腿注意事项

在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

运动结束后千万别忘了做放松练习。

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