当前位置:首页 > 亲子 > 孕期

孕妈每天要吃多少叶酸?每人情况不同要咨询医生

时间:2018-01-30T16:32:00 编辑:本站整理 105

叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。下面5号网小编带大家来看一下孕妈每天要吃多少叶酸?每人情况不同要咨询医生。

孕妈每天要吃多少叶酸

孕妈妈对叶酸的需求量,比常人高出很多,大概每天需要补充600微克,包括从叶酸片和食物中摄取的叶酸。因为每个孕妈妈体质不同,补充叶酸之前最好先咨询医生,选择最合适的补充叶酸的方法,避免补充叶酸过多过少。

孕妈每天要吃多少叶酸?每人情况不同要咨询医生

哪些食物含有叶酸

1、五谷根茎类

包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。

2、蔬菜类

蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉类

鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

4、水果类

包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。

5、油脂类

坚果,如核桃油。

孕妈每天要吃多少叶酸?每人情况不同要咨询医生

孕妇服用叶酸的作用

近些年,随着优生优育政策的宣导和人们生活水平的普遍提高,孕妇补充叶酸已不是什么新鲜事了。我们都知道,孕期补充叶酸是准妈妈要孩子必做的事件之一。

1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。

3、预防新生儿先天性缺陷的发生率:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

4、促进胎盘发育:叶酸是影响DNA和细胞的基本结构,孕期获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

孕妈每天要吃多少叶酸?每人情况不同要咨询医生

大剂量的叶酸补充安全吗

叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,超出的叶酸的量均从尿中排出。也有多项研究提示每日补充4mg或者5mg叶酸没有发现不良反应,对于孕妇和后代均是安全的。

虽然有一些研究提示:叶酸补充可能增加结肠癌,儿童孤独症、哮喘等风险,但也有研究不支持这些结论,总体来说对于叶酸补充的不良反应还没有充足的证据。

标签:孕妈叶酸

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

精选文章

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告