当前位置:首页 > 美容 > 美体

马伊琍的减肥瘦身方法

时间:2016-01-11 11:05:35 编辑:本站整理 48

看着明星身材都非常好,你肯定想知道她们是怎么保持身材的,今天为大家带来马伊俐的减肥瘦身方法,有兴趣的可以来试试!

24cb2e41d.jpg

适当的运动

说到美丽,马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部和腹部,马伊俐说自己平时,躺在床上,两条腿弓着,然收紧肚子,把肚子往上抬,抬起后再下来,如此循环反复,这种方式帮助提臀收腹,同时还会补充专业的营养减肥餐来加快瘦身效果。营养减肥不得不提瘦立美家的P系列套装,15天减10斤的效果与运动搭档还能1天减1斤!

日常少坐多站

吃完东西之后,马伊琍一般不会马上坐下来,否则容易堆积小肚子,马伊俐减肥较常用的方法是让自己“罚站”半个小时左右。后背靠在墙壁上,抬头挺胸,这也是一种比较有效的减肥方式,或者是来回的散步,等食物热量消耗的差不多之后再休息。

严苛控制饮食情况

马伊琍在饮食上的瘦身方式却很残忍,早餐、午餐几乎一菠萝为主食,马伊琍认为菠萝是生果,本身热量就不高,更有“清肠”的成效,所以自研出把菠萝当正餐的方法,马伊琍的营养师说过菠萝应在饭前或饭后适量进食,可促进消化,补充维生素,利于减肥。

一定要保持健康好胃口

了解马伊琍的人都知道,她是个非常注重健康的人,而在她看来,健康就是要有一个好的胃口,拍戏拍到非常累的时候,马伊俐第一个想到的就是吃点东西。怀孕期间在老公文章的特别照料下更是一发不可收拾,特别能吃,导致从100斤长到了135斤,胖了30多斤,让她甜蜜直怨文章惯坏了自己。

之后马伊琍想通过节食减肥来达到瘦身的目的,但始终还是坚持不了,也发现这样对身体不好,马伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的体力,一天下来有时只能睡上两三个小时,这不是一般人能受得了的,我现在是在提前透支自己的体力和青春,如果不对自己好一些,不多吃一些保持自己的好胃口,真的是太对不住自己了。我没必要对自己那么苛刻。”

瘦身从臀部开始

说到美丽,马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部,“很多人都会忽略这个部位,尤其是很多女孩子,只注意自己的脸是不是很美丽,其实,臀部是很容易看出岁月的一个地方。”马伊俐说,因为东方人的体型和西方人不同,东方人比较扁平,尤其是臀部,一般都比较下坠,这就更需要注意这个部位的锻炼。“在好莱坞,很多著名演员都很注重臀部和大腿的训练,因为这个部位是最容易看出岁月的部位,一旦上了年纪或者没有锻炼,臀部会下垂,整个人会沉下去没有精神,很难看的。我很认同这样的观点。”

其实,臀部锻炼可以通过做运动来达到锻炼目的。说到这点,马伊俐顿时很兴奋地介绍起来,“臀部运动很简单,但只要你坚持的话,就一定能有成效的。

比如,躺在床上,两条腿弓着,然后收紧肚子,把肚子往上抬,抬起后再下来,如此循环反复。这是锻炼臀部的有效方法之一;还有就是洗澡的时候站在浴缸里,收紧肚子,抬头挺胸,踮起脚尖,一上一下做一百下,这样既可以休息小腿又可以收紧臀部,很有用的。还有一种最简单了,就是穿高跟鞋。”马伊俐说,这几个方法都是简单易做的,而且收效很大。

怀孕期间就开始保健

有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康。

运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行等;水中运动,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提,瑜伽等。

如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。

马伊琍自曝:产后用红花瘦身霜减肥

另外还有一个好处就是产后瘦身也特别快,不少[奶牛]靠吸脂塑腰恢复身材,我只不过是搽了红花瘦身霜就快速瘦了下来。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备11006203号-4
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。